John Reed

ANTRENMAN'DAN FAZLASI

Her şeyini ver. Karşılığını al: geniş antrenman alanları, her gün 50’den fazla kurs, functional alan ve mükemmel cihazlar. Motive edici ritimler eşsiz bir antrenman ortamı ile egzersiz esnasında iyi hissetmeni sağlar.

canlı kurslar

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

Hot Iron® 1 programımız (60 dakika) uzun halter antrenmanına başlamak için idealdir. Yoğun kuvvet-efor kursu ile vücudunun iyice ısınmasını sağla.  Daha da mı ısınsın? O zaman Hot Iron® 2 programımız incele!

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

Pump n Shape adlı uzun halter egzersizimiz taşıma gücünün ne olduğunu sana gösterir. Yoğun squat, lunge, deadlift hareketleri vücudunun tamamını çalıştırır.

Kurs Planlarına

Esneklik gevşemesi

Esneklik gevşemesi

Pilates, derinde bulunan kaslarını çalıştırır ve tam konsantrasyon sayesinde tüm vücudunu güçlendirir. Münferit kas bölgeleri kontrollü biçimde etkinleştirilir, gevşetilir ve gerilir. #lovebreatheandhappiness #powerhouse #stretchmeifyoucan #60Minuten

Kurs Planlarına

Dans

Dans

Zumba Fitness® kursumuzda dansla egzersizi birleşiyor. Dans-spor devriminin öncüsü olan bu kursa vücudunu Latin Amerika tınılarıyla çalıştırman için her şeyi sunuyor.

Kurs Planlarına

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

deepWork® programımız bir fonctional antrenmanında akli ve fiziki özelliklerini birleştiriyor. Ekipman olmadan - daha fazla kuvvet ve kardiyo aşamaları var.

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

Şimdi sana sıkı bir sırt desteği veriyorz. Çünkü sırt & karın kursumuzda sana duruş ve sırt sorunlarını nasıl etkili biçimde engelleyebileceğini gösteriyoruz.  

Kurs Planlarına

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

Tüm Vücut egzersizimiz seni komple yoracakt. Halter ağırlıklarıyla ve saplı dambıllarla yapılan yoğun antrenmanda vücudun sıkılaşacak ve güçleneceksin.

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

Karın, bacaklar, kalça kursumuzda kimsenin artık gözlerine bakmamasını sağlarsın. İster yeni başla, ister profesyonel ol - bu kurs mükemmel egzersiz-hayat dengesidir

Kurs Planlarına

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

Sixpack kursumuz vücudunun orta noktası ile ilgileniyor. Sit-Up & Plank hareketleriyle karın kaslarının tamamını çalıştırırsın tam bir sixpack bombası olursun.

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

Karın, bacaklar, kalça ekspres kursumuz yoğun bir zaman planına sahip olan fakat iyi bir şekle sahip olmak isteyenlere yöneliktir. Hızlı, verimli, basit. 

Kurs Planlarına

Dans

Dans

STRONG by Zumba®, tüm vücudu çalıştıran yoğun aralıklı bir egzersizdir. Burada kasların istemsiz olarak ritim ve müziklerle dans eder.

Kurs Planlarına

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

Sadece 30 dakikada sağlıklı bir sırta sahip olmak mı? Herhalde! Gelecekte daha güçlü bir sırtla insanları etkileyebilmen için sana uygun egzersizlerimiz var. Kafiye uymasa da egzersiz mükemmel.

Kurs Planlarına

Dans

Dans

Salsation®, dans adımlarıyla yapılan functional vücut hareketleridir. Yakıcı hareketler, motive edici tınılar. Salsa egzersizi seni tam anlamıyla yoracak. Gerçek ritme hazır mısın?

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

Yağ yakma programımızda enerji dolu müziklerle yüksek yoğunlukta dayanıklılık antrenmanları seni bekliyor. Vücudun yağ yakması hızlı biçimde teşvik edilir ve zindelik seviyen ciddi şekilde artar.

Kurs Planlarına

Dans

Dans

Latin dansları egzersimiz seni gerçek bir dans makinesine çeviriyor. Tüm dünyadan ritmik müziklerin yoğunluğunu hisset ve "Saturday Tight Fever" anlayışını kavra

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

H.I.I.T (High-Intensity-Intervall-Training) aslında yüksek yoğunluklu ve aralıklı antrenmanımızın kısaltmasıdır ve bu program kuvvet ve kardiyo çalışarak vücudunu iyice çalıştırabilir ve antrenmandan sonra bile kalori yakabilirsin.

Kurs Planlarına

Esneklik gevşemesi

Esneklik gevşemesi

Yoga senin konsantrasyonunu ve vücudunu yeni bir seviyeye getiren ve vücudunun tamamını çalışan bir egzersizdir. İç huzurna ve dengene giden yolu bul.

Kurs Planlarına

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

Body Fight egzersizimız dört farklı dövüş stilini bir arada sunan bir programdır. Kuvvet, efor ve koordinasyon antrenmanı yapacağın gerçek bir programa hazır mısın?

Kurs Planlarına

Esneklik gevşemesi

Esneklik gevşemesi

Yogilates®, yoga ve pilatesin eşsiz kombinasyonudur. Vücut ve beynin bu mükemmel füzyonu sana yepyeni antrenman seçenekleri sunacaktır. #mixoftheyear

Kurs Planlarına

Dayanıklılık yağ yakma

Dayanıklılık yağ yakma

Step egzersizi aslında vücudu en iyi şekilde şekle sokar! Karnına ve kalçana şekil verdiğin sıcak ritmlere hazır ol. Bunun yanında efor/dayanıklılık antrenmanın da gelişecek. #dontworrybeshaping

Kurs Planlarına

Esneklik gevşemesi

Esneklik gevşemesi

Moblite programımız hayatına ciddi şekilde hareket katacak. Vücudunun aktif ve pasif gerilmesini hisset ve dokularını, kaslarının ve sinirlerini iyice çalıştır.

Kurs Planlarına

Güclendirme ve Dayanıklılık

Güclendirme ve Dayanıklılık

Athletic Flow, seni her zorluğa hazırlayan bir programdır. Burada aksiyon ile sakinlik sürekli yer değiştiriyor, çünkü H.I.T.T. ve yoga arasında sürekli değişim yapıyorsun.

Kurs Planlarına

Dans

Dans

functional egzersizleri, verimli aralıklı antrenmanları ve hip-hop ritmlerini mi beğeniyorsun? O zaman Breakletics® programımız tam sana göre. Bu yeni antrenman hissini keşfet, zinde ve hareketli ol.

Kurs Planlarına

FİTNESS'INI GELİŞTİR

Functional Training

Bütün kas gruplarını güçlendirmek için kendi vücut ağırlığınla ve mükemmel ekipmanla çalış. Kuvvetini, hareketliliğini, dayanıklılığını ve koordinasyonunu arttır.

GÜÇÜ ELE GEÇİR

Machines

Ekipmanlı antrenmanda kontrollü biçimde kaslarını veya dayanıklılığını ve maksimum kuvvetini etkili biçimde arttır.

KENDİNİ GELİŞTİR

Cardio Training

Merdivende, koşu bandında, efor bisikletinde veya kürekte kondisyonunu arttır ve kaslarının yanmasını hisset.

MAXİMUM'A ULAŞ

Free Weights

Serbest ağırlıklarla çalışarak kaslarına şekil ver ve maksimum gücünü iyileştir. Çoklu presler, Lat Pull Down ve Power Rack.