Spinning bei JOHN REED

Spinningkurse kannst du in vielen unserer JOHN REED Fitnessstudios erleben. Das Besondere? Spinning Workouts von JOHN REED bieten dir eine einzigartige Mischung aus schweißtreibendem Cardio Training und Entertainment: Motivierende Trainer, einmalige Lichtshows und treibende Musik bringen dich auf Hochtouren und machen dein Workout zur Party. Spaß, Action und Abwechslung garantiert. Freu dich auf überdurchschnittlich große Cycling Areas und jede Menge Fahrräder von gym80 – hochmoderne Bikes, made in Germany. Erlebe es selbst in deiner Stadt.

Was ist Spinning bzw. Indoor Cycling?

Spinning, auch Indoor Cycling Workouts genannt, ist eine äußerst effektive Trainingsmethode, mit der du deinen gesamten Körper trainierst. In einem meist abgedunkelten, großen Raum voller Spinningräder führt dich ein Trainer durch ein Workout, das dir alles abverlangt. Laute, rhythmische Musik und die Gruppendynamik motivieren dich, bis an deine Grenzen zu gehen. Am Ende steigst du zwar erschöpft, aber glücklich vom Rad. Alles, was du für einen Spinning Kurs brauchst: ein Handtuch, Wasser und jede Menge Motivation.

Indoor Cycling vs. Spinning: Was ist der Unterschied?

Indoor Cycling: Ein allgemeiner Begriff, der das Radfahren in geschlossenen Räumen beschreibt. Die Workouts finden auf stationären Fahrrädern statt – unabhängig von der Marke oder dem Kursformat.

Spinning: Spinning ist eine geschützte Marke des US-Amerikaners Jonathan Goldberg und beschreibt ein Gruppentraining mit rhythmischer Musik und speziell geschulten Trainern.

Mittlerweile werden diese beiden Begriffe aber oft synonym verwendet.

Was wird beim Spinning trainiert?

Spinning ist ein Ganzkörpertraining, bei dem du vor allem deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer verbesserst, deine Muskulatur stärkst und deine Fettverbrennung ankurbelst, um effektiv abzunehmen. Indoor Cycling eignet sich für jeden, da man den Widerstand am Spinning Rad individuell einstellen und auf die eigene Leistungsfähigkeit abstimmen kann. Bei regelmäßigem Training steigt allmählich die Intensität und damit auch die Wirkung.

 

Vorteile: Ist Spinning gesund?

Ja. Indoor Cycling Training hat verschiedene, positive Effekte auf deinen Körper:

1. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Durch das kontinuierliche Treten in verschiedenen Intensitäten wird dein Herzmuskel größer, kräftiger und besser durchblutet. Dein Ruhe- und Belastungspuls sinkt, dein Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, was zu einer besseren Herzgesundheit führt.
2. Gewichtsreduktion: Beim Spinning läuft deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Du verbrauchst jede Menge Kalorien und verlierst Gewicht.
3. Gelenkschonend: Spinning zählt zu den gelenkschonenden Cardio Trainings. Die kreisförmigen, geschmeidigen Bewegungen führen zu einer geringeren Belastung der Gelenke durch Stöße oder unregelmäßige Belastungen – wie etwa beim Laufen.
4. Mentales Wohlbefinden: Durch das intensive Training schüttest du jede Menge Glückshormone aus, baust aktiv Stress ab und stärkst so deine mentale Gesundheit und Widerstandsfähigkeit.

Spinning für Anfänger

Bei JOHN REED sind Spinning Anfänger immer willkommen. Unsere geschulten Trainer werden dich einweisen, mit dir das Spinning Bike einstellen und beim Workout auf die korrekte Ausführung achten. Allerdings solltest du ein paar Punkte berücksichtigen, da Indoor Cycling zu den anspruchsvolleren Cardio Trainings zählt:

1. Überschätze dich nicht: Stelle den Widerstand bzw. Schwierigkeitsgrad an deinem Spinning Rad auf dein Fitnesslevel ein. Mit der Zeit werden sich erste Erfolge einstellen. Zeit, einen Gang höher zu schalten. Aber Schritt für Schritt, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Trainiere maximal 2x pro Woche: Als Anfänger reichen zwei Spinning Einheiten pro Woche. Trainierst du regelmäßig, kannst du die Häufigkeit steigern.
3. Achte auf deine Gesundheit: Solltest du gesundheitliche Einschränkungen haben, halte bitte vor dem Start deines Spinning Trainings Rücksprache mit einem Arzt.