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Hier findest du alles rund um das Thema

CARDIO TRAINING bei JOHN REED

Cardio Training ist eine effektive Trainingsmethode, um Kalorien zu verbrennen, gezielt abzunehmen und die Ausdauer zu verbessern. In unseren JOHN REED Fitnessstudios steht dir dafür eine Vielzahl an Cardio Geräten zur Verfügung: Crosstrainer, Fahrradergometer, Laufbänder, Stairmaster, Stepper und Rudermaschinen. Außerdem bieten wir dir abwechslungsreiche Cardio Classes – energiegeladene Gruppenkurse, die dich deinen Fitnesszielen näher bringen.

 

Cardio Kurse in deinem JOHN REED Club

In unseren JOHN REED Gyms kannst du vielfältige Cardio Kurse absolvieren, in denen du mit jeder Menge Spaß und Action Gewicht verlierst, deine Fitness verbesserst und dein Herz-Kreislaufsystem stärkst. Egal, ob du Anfänger oder Profi bist – wir haben für jedes Trainingslevel den passenden Kurs.

HIIT-Kurse

Diese hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) fordern dich in 20 Minuten maximal heraus. Der Mix aus Power und kurzen Pausen sorgen für schnelle Ergebnisse. Schau dir zum Beispiel Beats and Burn in unseren Kursplänen an.

Dance Kurse

Bei diesen dynamischen Workouts verbrennst du zu mitreißenden Rhythmen ganz nebenbei Kalorien, denn hier steht der Spaß im Mittelpunkt. Wie wäre es mit einem Zumba® Kurs oder der Cardio Class Hip Hop Beats?

Les Mills Classes

Diese intensiven Kurse unseres Partners bringen Gruppenfitness auf das nächste Level. Hier erlebst du echte Power-Workouts, in denen du pro Session bis zu 730 Kalorien verbrennen kannst.

Cardio Training zum Abnehmen

Cardio Training ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Die hohe Intensivität und das Verbrennen von Kalorien hilft dir, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Dies ist für eine Gewichtsabnahme erforderlich. Beachte, dass die Kombination aus Cardio- und Krafttraining optimal ist, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel weiter zu steigern

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Wie oft und wie lange sollte man Cardio Training im Gym machen?

Dies hängt von deinen individuellen Zielen und deinem Fitnesslevel ab. Empfehlenswert sind 30 – 60 Minuten Training, 3- bis 5-mal in der Woche. Achte jedoch darauf, deinem Körper genug Erholung zu gönnen. So beugst du Verletzungen vor.

Cardio Training für Anfänger: Das solltest du beachten

  • Starte langsam: Am Anfang solltest du dich nicht überfordern, sondern schrittweise steigern. Starte zum Beispiel mit dem Fahrradergometer bei niedriger Intensivität und kurzer Trainingszeit. Empfehlenswert sind auch Cardio Kurse für Anfänger – wie zum Beispiel unsere leichten Dance Workouts.
  • Achte auf die Technik: Gerade beim Training mit Cardio Geräten kommt es auf die richtige Ausführung an, um Verletzungen zu vermeiden. Bist du unsicher, frag gerne einen unserer Personal Trainer.
  • Höre auf deinen Körper: Reduziere die Intensität deines Trainings, wenn du Schmerzen, Schwindel oder Atemnot verspürst. Gönn deinem Körper Pausen zur Regeneration und achte auf ausreichend Schlaf.

 

Cardio Training & Puls bzw. Herzfrequenz

Es ist empfehlenswert, den Puls beim Cardio Training im Auge zu behalten. So stellst du sicher, dass du mit der richtigen Intensität trainierst. Ein zu niedriger Puls könnte bedeuten, dass du zu wenig gefordert bist. Ein zu hoher Puls dagegen, dass du über deinen Grenzen trainierst. Durch das Training im optimalen Pulsbereich kannst du die Gesundheit deines Herzens optimal fördern. Die richtige Herzfrequenz variiert je nach Trainingsziel und Fitnesslevel.

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Cardio – vor oder nach dem Krafttraining?

Dies hängt von deinen individuellen Zielen ab. Wenn dein Fokus darauf liegt, Kraft und Muskelmasse aufzubauen, solltest du Krafttraining vor dem Cardio Training durchführen. Dadurch sind deine Energiereserven noch nicht erschöpft und du kannst maximale Leistung erbringen. Ist dein Ziel, deine Ausdauer zu verbessern und Fett abzubauen, ist eine Cardio Einheit vor dem Krafttraining effektiver. Dadurch erhöhst du deine Herzfrequenz, verbrennst Kalorien und bereitest deinen Körper auf das anschließende Krafttraining vor.

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Wofür ist Cardio Training gut?

Cardio Training hat viele Vorteile für deine Gesundheit und Fitness.

  • Höhere Ausdauer: Cardio Training erhöht die Fähigkeit deines Körpers, Sauerstoff effizient zu nutzen und Energie zu liefern.
  • Bessere Herzgesundheit: Regelmäßiges Training stärkt dein Herz-Kreislaufsystem, hilft bei der Regulierung deines Blutdrucks, verbessert deinen Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzkrankheiten.
  • Gewichtsabnahme: Beim Cardio Training verbrennst du Kalorien und reduzierst dein Gewicht. Es erhöht deinen Stoffwechsel und fördert effektiv den Fettabbau.
  • Stressabbau: Cardio Training setzt Endorphine frei. Stresssymptome werden reduziert, deine Stimmung verbessert sich.
  • Starkes Immunsystem: Regelmäßiges Cardio Training verbessert die Abwehrkräfte deines Körpers gegen Krankheiten.

READY FOR THIS?

Starte noch heute dein Cardio Training in deinem JOHN REED Club in der Nähe und erreiche deine individuellen Fitnessziele. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei uns findest du dein passendes Cardio Workout. Vom intensiven HIIT-Kurs bis zur Trainingseinheit an einem unserer vielen Cardio Geräte. See you in the Club.