John Reed

Cardio Training

Hier findest du alles rund um das Thema Cardio Training!

    Auf Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren, Walking und viele andere, müsst ihr auch Indoor nicht verzichten. Im Fitnessstudio könnt ihr eure Ausdauer vor allem auf dem Crosstrainer, Fahrradergometer, Laufband, Stairmaster, Stepper oder an der Rudermaschine trainieren.

    Wir empfehlen dir immer einen Mix aus Kraft und Cardiotraining. Solltest du an einem Tag doch mal nur deine Ausdauer trainieren wollen oder willst deinen Stoffwechsel besonders effizient anregen, dann nutze während deines Workout mehrere Geräte. Zum Beispiel: 10 min Stepper, 20 min Laufband, 20 min Rudern. Wenn du dich jedoch auf ein Gerät fokussieren möchtest, ist daran ein intensives Cardio Intervall Training, eine gute Alternative. Du verbrennst durch die Intervall Methode natürlich mehr Kalorien als bei einem kontinuierlich gleichem Zeitintervall.

    Cardiotraining ist nicht, wie irrtümlicherweise angenommen, die effektivste Variante, um Kalorien zu verbrennen. Vielmehr bildet eine ideale Kombination aus Kraft- oder Ausdauertraining den Weg zur optimalen Körperformung.  Ein Mix aus beidem stärkt den Nachbrenneffekt und du erreichst dadurch einen hohen Kalorienverbrach.

    Ob dein Fitnesstraining eher Cardio oder Kraft-lastig ist, entscheidest du selbst. In deinem John Reed Club ist beides möglich. Wir empfehlen dir im Zweifel immer das zu machen, worauf du am Tag am meisten Bock hast. Denn am oberster Stelle steht immer SPORTMOTIVATION durch Spaß am Training.