Während die Footballer im College of the Canyons eine lockere Trainingseinheit absolvieren, gehst du mit Anja an deine absolute Belastungsgrenze. Beim High Intensity Interval Training (HIIT) bringst du deine Muskeln mit Power Squats und Burpees zum Brennen und definierst deinen ganzen Körper. Und wenn du denkst, es geht nichts mehr, motiviert dich Anja zu kräftezehrenden Dips und Dragon Push Ups.

Beginne dein Ganzkörpertraining in der unberührten Wüste Kaliforniens mit dem Surya Namaskar ¬– dem Sonnengruß aus 12 kraftvollen Asanas, die deinen Körper und deinen Geist aktivieren. Gemeinsam mit Briohny bringst du Atmung und Bewegung in Einklang, setzt neue Energien frei und findest deine innere Mitte.

Bist du bereit für den ultimativen Showdown über den Dächern von L. A.? Vor einer spektakulären Kulisse lockt dich „The Beast“ schon beim Warm-up aus der Reserve. Explosive Schlag- und Kicktechniken fordern dich bei diesem Fight-Workout richtig heraus. Kombinationen wie die Striking Combo und knallharte Push-ups mobilisieren deine letzten Kräfte und sagen dir und deinem Fett den Kampf an.

In der glühend heißen Wüste Kaliforniens empfängt dich „The Beast“ zum ultimativen Boot Camp. Abgeschnitten von der Außenwelt treibt dich der Vollstrecker mit intensiven Bodyweight-Übungen wie Prison Squats und Spiderman Push-ups zum absoluten Maximum. Je härter die Belastungsphasen, umso mehr stärkst du deinen ganzen Körper. Gnade? Nicht für dich!

Wenn Big Ben im Warm-up knallharte Crunches als "nice and easy" bezeichnet, weißt du, dass du hier genau richtig bist: Am berühmten Baywatch-Strand attackierst du deine komplette Bauchmuskulatur mit Sit-ups und Planks und formst deine Körpermitte zu Granit. Für deinen Rücken geht es mit Lat Pulldowns um alles. Zieh durch und belohne dich mit deinem Sixpack, welches alle Blicke auf sich ziehen wird

Coach T fordert dich am legendären Venice Beach zum intensiven Kettlebell-Workout heraus. Zu harten Riffs absolvierst du ein Ganzkörpertraining nach der Tabata-Methode: Bei jeder Übung gehst du achtmal für je 20 Sekunden an dein Limit. Mit Power-Moves wie dem "Upright Row Squat" baust du Muskeln auf und verbrennst effektiv Fett. Bist du bereit?

Werde mit der Tabata-Methode zum knallharten Kraftpaket: Nach einem lockeren Warm-up geht’s für dich und deine Muskeln in der Salzwüste Utahs sofort zur Sache. Intensive Back Lunges und Swings mit der Kettlebell pushen deinen Fettstoffwechsel und bringen deinen gesamten Körper an seine absolute Schmerzgrenze.

In Downtown L. A. ist vor allem eins gefragt: dein Wille durchzuhalten. Denn bei diesem Kettlebell-Workout holst du mit verschiedenen Powerübungen wie Half Get Ups und Kettlebell Swings alles aus dir heraus. Nach 25 intensiven Minuten hast du alle großen Muskelgruppen gestärkt, ordentlich Fett verbrannt und deine Ausdauer verbessert.

Auch als Trainingsanfänger musst du nicht auf Action beim Workout verzichten – Sweeneys Intervall-Einheiten bringen deine Fettzellen zum Schmelzen und stärken mit effektiven Bodyweight-Übungen deinen ganzen Körper. Halte durch und komm deinem Trainingziel einen Schritt näher.

Und Action! Bei diesem energiegeladenen Workout gibt es für dich kein Halten mehr: In vier rasanten Levels sprintest und kämpfst du dich durch eine virtuelle Galaxie, in der du deine Kraftausdauer mit Squats und Side Lunges verbesserst. Bezwinge den gigantischen Roboter Sputnik mit knallharten Kicks und schraube deine Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit in galaktische Sphären.