Was ist Spinning bzw. Indoor Cycling?
Spinning, auch Indoor Cycling Workouts genannt, ist eine äußerst effektive Trainingsmethode, mit der du deinen gesamten Körper trainierst. In einem meist abgedunkelten, großen Raum voller Spinningräder führt dich ein Trainer durch ein Workout, das dir alles abverlangt. Laute, rhythmische Musik und die Gruppendynamik motivieren dich, bis an deine Grenzen zu gehen. Am Ende steigst du zwar erschöpft, aber glücklich vom Rad. Alles, was du für einen Spinning Kurs brauchst: ein Handtuch, Wasser und jede Menge Motivation.
Indoor Cycling vs. Spinning: Was ist der Unterschied?
Indoor Cycling: Ein allgemeiner Begriff, der das Radfahren in geschlossenen Räumen beschreibt. Die Workouts finden auf stationären Fahrrädern statt – unabhängig von der Marke oder dem Kursformat.
Spinning: Spinning ist eine geschützte Marke des US-Amerikaners Jonathan Goldberg und beschreibt ein Gruppentraining mit rhythmischer Musik und speziell geschulten Trainern.
Mittlerweile werden diese beiden Begriffe aber oft synonym verwendet.
Was wird beim Spinning trainiert?
Spinning ist ein Ganzkörpertraining, bei dem du vor allem deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer verbesserst, deine Muskulatur stärkst und deine Fettverbrennung ankurbelst, um effektiv abzunehmen. Indoor Cycling eignet sich für jeden, da man den Widerstand am Spinning Rad individuell einstellen und auf die eigene Leistungsfähigkeit abstimmen kann. Bei regelmäßigem Training steigt allmählich die Intensität und damit auch die Wirkung.
Vorteile: Ist Spinning gesund?
Ja. Indoor Cycling Training hat verschiedene, positive Effekte auf deinen Körper:
- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Durch das kontinuierliche Treten in verschiedenen Intensitäten wird dein Herzmuskel größer, kräftiger und besser durchblutet. Dein Ruhe- und Belastungspuls sinkt, dein Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, was zu einer besseren Herzgesundheit führt.
- Gewichtsreduktion: Beim Spinning läuft deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Du verbrauchst jede Menge Kalorien und verlierst Gewicht.
- Gelenkschonend: Spinning zählt zu den gelenkschonenden Cardio Trainings. Die kreisförmigen, geschmeidigen Bewegungen führen zu einer geringeren Belastung der Gelenke durch Stöße oder unregelmäßige Belastungen – wie etwa beim Laufen.
- Mentales Wohlbefinden: Durch das intensive Training schüttest du jede Menge Glückshormone aus, baust aktiv Stress ab und stärkst so deine mentale Gesundheit und Widerstandsfähigkeit.
