Cardio Training ist dein Boost für Fettverbrennung, Ausdauer und pure Fitness. In den JOHN REED Fitnessstudios trainierst du auf modernsten Laufbändern, Ergometern, Stairmastern & Co. und erlebst Cardio Classes voller Energie, Musik und Motivation. So erreichst du deine Ziele schneller – und hast dabei sogar Spaß.

Indoor Cardio vs. Outdoor – warum das Studio unschlagbar ist

Cardio im JOHN REED Gym bringt dir Vorteile, die du draußen nicht bekommst: Du trainierst wetterunabhängig, komfortabel und mit einer Extraportion Motivation. Unsere modernen Matrix-Geräte bieten dir Entertainment direkt im Display – von YouTube über Social Media bis hin zu integrierten Coaching-Programmen. Bluetooth- und Apple-Air-Connect sorgen dafür, dass du deine Kopfhörer oder Wearables nahtlos koppeln kannst. Besonders in der kalten Jahreszeit ist Indoor-Cardio die effektivere, angenehmere und konsistentere Lösung, um deine Ausdauerziele sicher zu erreichen.

Cardio Kurse in deinem JOHN REED Club

In unseren JOHN REED Gyms kannst du vielfältige Cardio Kurse absolvieren, in denen du mit jeder Menge Spaß und Action Gewicht verlierst, deine Fitness verbesserst und dein Herz-Kreislaufsystem stärkst. Egal, ob du Anfänger oder Profi bist – wir haben für jedes Trainingslevel den passenden Kurs.

HIIT-Kurse

Diese hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) fordern dich in 20 Minuten maximal heraus. Der Mix aus Power und kurzen Pausen sorgen für schnelle Ergebnisse. Schau dir zum Beispiel Beats and Burn in unseren Kursplänen an.

Dance Kurse

Bei diesen dynamischen Workouts verbrennst du zu mitreißenden Rhythmen ganz nebenbei Kalorien, denn hier steht der Spaß im Mittelpunkt. Wie wäre es mit einem Zumba® Kurs oder der Cardio Class Hip Hop Beats?

Les Mills Classes

Diese intensiven Kurse unseres Partners bringen Gruppenfitness auf das nächste Level. Hier erlebst du echte Power-Workouts, in denen du pro Session bis zu 730 Kalorien verbrennen kannst.

Unsere Cardio-Bereiche bieten dir nicht nur viele Geräte, sondern echte Premium-Features, die dein Training intensiver, unterhaltsamer und messbarer machen.

Laufbänder

Unsere Matrix-Laufbänder verfügen über große, interaktive Touchscreens, auf denen du Videos schauen, Social Media nutzen oder Laufprogramme starten kannst. Ideal für Intervalltraining, lange Läufe und effiziente Fatburn-Einheiten.

Stairmaster

Das intensivere Pendant zum Stepper. Perfekt für Po- und Beintraining mit maximalem Kalorienverbrauch – bei JR mit stabilen Geländern und Programmen, die dich durch unterschiedliche Level begleiten.

Ruderergometer

Ganzkörper-Cardio, das Beine, Rücken, Arme und Core gleichzeitig fordert. In vielen Clubs sind die Rudergeräte Teil der Functional Area und lassen sich super in HIIT-Sessions integrieren.

Airbikes

Noch intensiver als Ergometer – dein Ober- und Unterkörper arbeiten gleichzeitig. Ideal für kurze, brutale HIIT-Intervalle. Bei JR in ausgewählten Clubs als Ergänzung zu Functional- oder Strength-Zonen.

Stepper & Fahrradergometer

Perfekt für gelenkschonendes Ausdauertraining oder als Warm-up. Häufig direkt in die Functional Area integriert, damit du Cardio und Kraft clever kombinieren kannst.

Cardio Training für Anfänger: Das solltest du beachten

• Starte langsam: Am Anfang solltest du dich nicht überfordern, sondern schrittweise steigern. Starte zum Beispiel mit dem Fahrradergometer bei niedriger Intensivität und kurzer Trainingszeit. Empfehlenswert sind auch Cardio Kurse für Anfänger – wie zum Beispiel unsere leichten Dance Workouts.
• Achte auf die Technik: Gerade beim Training mit Cardio Geräten kommt es auf die richtige Ausführung an, um Verletzungen zu vermeiden. Bist du unsicher, frag gerne einen unserer Personal Trainer.
• Höre auf deinen Körper: Reduziere die Intensität deines Trainings, wenn du Schmerzen, Schwindel oder Atemnot verspürst. Gönn deinem Körper Pausen zur Regeneration und achte auf ausreichend Schlaf.

Cardio Training & Puls bzw. Herzfrequenz

Es ist empfehlenswert, den Puls beim Cardio Training im Auge zu behalten. So stellst du sicher, dass du mit der richtigen Intensität trainierst. Ein zu niedriger Puls könnte bedeuten, dass du zu wenig gefordert bist. Ein zu hoher Puls dagegen, dass du über deinen Grenzen trainierst. Durch das Training im optimalen Pulsbereich kannst du die Gesundheit deines Herzens optimal fördern. Die richtige Herzfrequenz variiert je nach Trainingsziel und Fitnesslevel.

Wofür ist Cardio Training gut?

Cardio Training hat viele Vorteile für deine Gesundheit und Fitness.

• Höhere Ausdauer: Cardio Training erhöht die Fähigkeit deines Körpers, Sauerstoff effizient zu nutzen und Energie zu liefern.
• Bessere Herzgesundheit: Regelmäßiges Training stärkt dein Herz-Kreislaufsystem, hilft bei der Regulierung deines Blutdrucks, verbessert deinen Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzkrankheiten.
• Gewichtsabnahme: Beim Cardio Training verbrennst du Kalorien und reduzierst dein Gewicht. Es erhöht deinen Stoffwechsel und fördert effektiv den Fettabbau.
• Stressabbau: Cardio Training setzt Endorphine frei. Stresssymptome werden reduziert, deine Stimmung verbessert sich.
• Starkes Immunsystem: Regelmäßiges Cardio Training verbessert die Abwehrkräfte deines Körpers gegen Krankheiten.