Spinning bei JOHN REED

Spinningkurse kannst du in vielen unserer JOHN REED Fitnessstudios erleben. Das Besondere? Spinning Workouts von JOHN REED bieten dir eine einzigartige Mischung aus schweißtreibendem Cardio Training und Entertainment: Motivierende Trainer, einmalige Lichtshows und treibende Musik bringen dich auf Hochtouren und machen dein Workout zur Party. Spaß, Action und Abwechslung garantiert. Freu dich auf überdurchschnittlich große Cycling Areas und jede Menge Fahrräder von gym80 – hochmoderne Bikes, made in Germany. Erlebe es selbst in deiner Stadt und entscheide dich für einen unserer Cycling Kurse.

  1. HIIT the Bike: Bei diesem Express High Intensity Intervall Training wechselst du schnell zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. In 20 Minuten voller Power und Action verbesserst du deine Kondition und verbrennst massenhaft Kalorien. Den Nachbrenneffekt wirst du noch Stunden später spüren.
  2. Bike & Beats: Bei diesem Spinning Intervalltraining ist Abwechslung angesagt, denn du änderst schnell die Intensitätsstufen – explosive Sprints, intensive Anstiege und lockere Sequenzen passend zu den besten Tracks sorgen in 50 Minuten für eine bessere Fitness, mehr Durchhaltevermögen und einen athletischen Körper.
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Finde Spinning Kurse in der Nähe

Viele unserer JOHN REED Fitnessstudios bieten dir Cycling Kurse mit Spinningrädern. Mehr Infos zu den Kurszeiten findest du auf den Clubseiten oder in unserer JOHN REED App.

Spinning in Berlin (3 Standorte)

In Berlin kannst du gleich in drei JOHN REED Fitnessclubs aufs Bike steigen und dich beim Spinning Training zu neuen Höchstleistungen pushen – unsere mitreißenden Trainer erwarten dich in Kreuzberg und Prenzlauer Berg. Frauen können sich im JOHN REED Women’s Club in den Indoor Cycling Kursen auspowern, um danach im Wellnessbereich zu entspannen.

Spinning in Düsseldorf

Unser JOHN REED Fitnessclub Düsseldorf Bilk hat nicht nur 24/7 für dich geöffnet – hier kannst du auch die besten Spinning Kurse der Stadt erleben. Im großen Indoor Cycling Bereich mit Rädern der neuesten Generation ist auch noch ein Platz für dich frei. Checke unsere Kurse gleich in der JOHN REED App oder auf der Clubseite.

Spinning in Hannover

Erst schwitzen, dann entspannen? Willkommen im JOHN REED Club Hannover. Hier erwartet dich nicht nur eine Wellness Area mit finnischen Saunen, Whirlpools und Relax Lounge, sondern auch erstklassige Spinning Kurse, die dich maximal fordern.

Spinning in Augsburg

Augsburgs bestes Fitnessstudio bietet dir Trainingsvielfalt ohne Ende: neben Klassikern wie Cardio-, Geräte- und Functional Training, kannst du dich auf ein großes Kursangebot freuen. Indoor Radfahren bei JOHN REED ist heiß begehrt. Also, beeil dich und sichere dir einen Platz.

Spinning in Dortmund

Sitzt du fest im Sattel? Dann freu dich auf die Indoor Cycling Kurse im JOHN REED Dortmund. Dein Trainer feuert dich zu intensiven Sprints und anspruchsvollen Anstiegen an. Hast du die bewältigt, wirst du deine Erfolge in den Beinen spüren.

Spinning in Erfurt

Erfurts neuer Radprofi? Du! Denn wir bieten dir im JOHN REED Erfurt Spinningkurse, die dein Fitnesslevel maximieren und deine Ausdauer steigern. Lass dir von unseren Coaches richtig einheizen und fahr allen davon.

Spinning in Erlangen

Das JOHN REED Erlangen bietet dir maximale Trainingsvielfalt und Wellness auf dem höchsten Niveau. Komm erst bei einem der Spinning Workouts ins Schwitzen und relaxe danach in der finnischen Sauna. Erfrischen kannst du dich anschließend an unserer Coffee & Health Bar.

Spinning in Duisburg

Groß, größer, JOHN REED Duisburg. Auf unglaublichen 4.500 m2 findest du alles, was du für deine Ziele brauchst: riesige Trainingsbereiche, top Equipment, Geräte ohne Ende, eine Wellness Area, Kinderbetreuung und ein vielfältiges Kursangebot von Hot Yoga bis zu Spinning Kursen in der Indoor Cycling Area. Hier findest auch du deinen Favoriten.

Spinning in Passau

Bayerns beste Indoor Cycling Workouts findest du im JOHN REED Passau, denn hier wird Spinning zum Erlebnis. Ein Trainer, der dich anfeuert, eine einzigartige Licht- und Soundshow und natürlich du! Gib alles und belohne dich danach mit ein wenig Entspannung in der Wellness Area.

Spinning in Hamburg (2 Standorte)

In den beiden JOHN REED Clubs Hamburg steht Indoor Radfahren ganz hoch im Kurs. Sowohl in unserem Fitnessstudio in Wandsbek als auch in Harburg bieten wir dir die Möglichkeit, unsere einzigartigen Spinningkurse live zu erleben.

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Was ist Spinning bzw. Indoor Cycling?

Spinning, auch Indoor Cycling Workouts genannt, ist eine äußerst effektive Trainingsmethode, mit der du deinen gesamten Körper trainierst. In einem meist abgedunkelten, großen Raum voller Spinningräder führt dich ein Trainer durch ein Workout, das dir alles abverlangt. Laute, rhythmische Musik und die Gruppendynamik motivieren dich, bis an deine Grenzen zu gehen. Am Ende steigst du zwar erschöpft, aber glücklich vom Rad. Alles, was du für einen Spinning Kurs brauchst: ein Handtuch, Wasser und jede Menge Motivation.

Indoor Cycling vs. Spinning: Was ist der Unterschied?

Indoor Cycling: Ein allgemeiner Begriff, der das Radfahren in geschlossenen Räumen beschreibt. Die Workouts finden auf stationären Fahrrädern statt – unabhängig von der Marke oder dem Kursformat.

Spinning: Spinning ist eine geschützte Marke des US-Amerikaners Jonathan Goldberg und beschreibt ein Gruppentraining mit rhythmischer Musik und speziell geschulten Trainern.

Mittlerweile werden diese beiden Begriffe aber oft synonym verwendet.

Was wird beim Spinning trainiert?

Spinning ist ein Ganzkörpertraining, bei dem du vor allem deine Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer verbesserst, deine Muskulatur stärkst und deine Fettverbrennung ankurbelst, um effektiv abzunehmen. Indoor Cycling eignet sich für jeden, da man den Widerstand am Spinning Rad individuell einstellen und auf die eigene Leistungsfähigkeit abstimmen kann. Bei regelmäßigem Training steigt allmählich die Intensität und damit auch die Wirkung.

 

Vorteile: Ist Spinning gesund?

Ja. Indoor Cycling Training hat verschiedene, positive Effekte auf deinen Körper:

  1. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Durch das kontinuierliche Treten in verschiedenen Intensitäten wird dein Herzmuskel größer, kräftiger und besser durchblutet. Dein Ruhe- und Belastungspuls sinkt, dein Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt, was zu einer besseren Herzgesundheit führt.
  2. Gewichtsreduktion: Beim Spinning läuft deine Fettverbrennung auf Hochtouren. Du verbrauchst jede Menge Kalorien und verlierst Gewicht.
  3. Gelenkschonend: Spinning zählt zu den gelenkschonenden Cardio Trainings. Die kreisförmigen, geschmeidigen Bewegungen führen zu einer geringeren Belastung der Gelenke durch Stöße oder unregelmäßige Belastungen – wie etwa beim Laufen.
  4. Mentales Wohlbefinden: Durch das intensive Training schüttest du jede Menge Glückshormone aus, baust aktiv Stress ab und stärkst so deine mentale Gesundheit und Widerstandsfähigkeit.

Spinning für Muskelaufbau

Spinning ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das aber auch positive Auswirkungen auf deine Muskulatur hat:

  1. Stärkung der Beinmuskulatur: Durch stehende und sitzende Sequenzen beanspruchst du intensiv deine Gesäß- und Beinmuskulatur und deine Waden.
  2. Kräftigung der Rumpfmuskulatur: Beim Spinning aktivierst du deine Core Muskulatur und stärkst so deine Bauch- und Rückenmuskulatur.
  3. Straffe Arme und Schultern: Obwohl deine Beine die Hauptarbeit leisten, kräftigst du deine Muskeln in Armen und Schultern bei bestimmten Bewegungen und Positionen.
  4. Weniger Fett für sichtbare Muskeln: Beim Spinning reduzierst du deinen Körperfettanteil, so dass deine Muskeln besser heraustreten.

Für gezielten Muskelaufbau empfehlen wir dir zusätzlich Krafttraining. Bei JOHN REED bieten wir dir mit Freihanteltraining und unseren vielfältigen Trainingsgeräten jede Menge Möglichkeiten. Unsere erfahrenen Trainer beraten dich dazu gern und helfen dir, ein auf deine Ziele und Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm zu erstellen.

John Reed Fitnessstudio Passau Indoor Bike Rad Nahaufnahme
John Reed Fitnessstudio Passau Indoor Cycling mit Leinwand und Lichteffekten

Spinning zum Abnehmen

Die Spinningkurse bei JOHN REED eignen sich perfekt zum Abnehmen, da du jede Menge Kalorien verbrennst – je nach Intensität sogar zwischen 500 und 700 Kalorien pro Stunde. Und selbst nach deinem Workout sorgt der Nachbrenneffekt dafür, dass die Pfunde schmelzen. Hier noch ein paar Tipps:

  1. Trainiere regelmäßig: Für sichtbare Ergebnisse integriere Spinning regelmäßig in deinen Trainingsplan. Nur so kannst du deinen Körperfettanteil nachhaltig reduzieren.
  2. Variiere die Intensität: Gestalte dein Training mit der Zeitanspruchsvoller, indem du den Widerstand und die Geschwindigkeit erhöhst. So verbrennst du noch mehr Kalorien.
  3. Achte auf deine Ernährung: Iss gesund und ausgewogen. Unsere Trainer geben dir gern Ernährungsempfehlungen.

Spinning für Anfänger

Bei JOHN REED sind Spinning Anfänger immer willkommen. Unsere geschulten Trainer werden dich einweisen, mit dir das Spinning Bike einstellen und beim Workout auf die korrekte Ausführung achten. Allerdings solltest du ein paar Punkte berücksichtigen, da Indoor Cycling zu den anspruchsvolleren Cardio Trainings zählt:

  1. Überschätze dich nicht: Stelle den Widerstand bzw. Schwierigkeitsgrad an deinem Spinning Rad auf dein Fitnesslevel ein. Mit der Zeit werden sich erste Erfolge einstellen. Zeit, einen Gang höher zu schalten. Aber Schritt für Schritt, um Verletzungen zu vermeiden.
  2. Trainiere maximal 2x pro Woche: Als Anfänger reichen zwei Spinning Einheiten pro Woche. Trainierst du regelmäßig, kannst du die Häufigkeit steigern.
  3. Achte auf deine Gesundheit: Solltest du gesundheitliche Einschränkungen haben, halte bitte vor dem Start deines Spinning Trainings Rücksprache mit einem Arzt.

readyforthis?

Entdecke jetzt die Spinning Kurse bei JOHN REED Fitness. Sichere dir einen Platz auf den Clubseiten oder in der kostenlosen JOHN REED App. Wir freuen uns auf dich. Let’s ride.