MORE THAN TRAINING

Vydej ze sebe vše. Získej vše: velké tréninkové plochy, přes 50 kurzů denně, funkční zóna a top stroje. Motivující beaty se starají o výjimečnou tréninkovou atmosféru a nejlepší feeling při tréninku.

Live Kurse

Wellbeing

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Pure Pilates osloví tvé hlubší svalstvo a posílí celé tvé tělo plnou koncentrací. Jednotlivé svalové partie budou cíleně aktivovány, uvolněny a protáhnuty. #lovebreatheandhappiness #powerhouse #stretchmeifyoucan #60minut

Body Toning

Body Toning

Náš Sixpack kurz se soustředí na střed tvého těla. Se Sit-Ups & Planks trénuješ celkové svalstvo břicha a budeš ABSolutní Six Bomb. #pack-man #absausstahl

#sixpack #30minut

Performance

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Healthy Back pouze za 30 minut? Proč ne! Máme pro tebe ta správná cvičení, jak v budoucnu uchvátit silnými zády. Grandiózní workout. #backtofuture #zdravazada #workout #30minut

Dance

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Náš taneční Workout Move it! Latin z tebe udělá tančící stroj. Zažij intenzitu rytmické hudby z celého světa. #saturdaytightfever #tanecnistroj #danceintense #30minut

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Burning H.I.I.T je náš High-Intensity-Intervall-Training, při kterém správně zatížíš své tělo intenzivními silovými a cardio prvky a po tréninku ještě spálíš kalorie. #firestarter #afterburn #HIIT #30minut

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Yoga ti nabízí intenzivní Full Body Workout, který pozvedne tvou pozornost a tělo na nový level. Najdi cestu k vnitřnímu klidu a rovnováze.#gowiththeflow #breathe #60minut

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Bist du bereit für den ultimativen Showdown über den Dächern von L. A.? Vor einer spektakulären Kulisse lockt dich „The Beast“ schon beim Warm-up aus der Reserve. Explosive Schlag- und Kicktechniken fordern dich bei diesem Fight-Workout richtig heraus. Kombinationen wie die Striking Combo und knallharte Push-ups mobilisieren deine letzten Kräfte und sagen dir und deinem Fett den Kampf an.

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In der glühend heißen Wüste Kaliforniens empfängt dich „The Beast“ zum ultimativen Boot Camp. Abgeschnitten von der Außenwelt treibt dich der Vollstrecker mit intensiven Bodyweight-Übungen wie Prison Squats und Spiderman Push-ups zum absoluten Maximum. Je härter die Belastungsphasen, umso mehr stärkst du deinen ganzen Körper. Gnade? Nicht für dich!

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Wenn Big Ben im Warm-up knallharte Crunches als "nice and easy" bezeichnet, weißt du, dass du hier genau richtig bist: Am berühmten Baywatch-Strand attackierst du deine komplette Bauchmuskulatur mit Sit-ups und Planks und formst deine Körpermitte zu Granit. Für deinen Rücken geht es mit Lat Pulldowns um alles. Zieh durch und belohne dich mit einem Sixpack, der alle Blicke auf sich ziehen wird

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Coach T fordert dich am legendären Venice Beach zum intensiven Kettlebell-Workout heraus. Zu harten Riffs absolvierst du ein Ganzkörpertraining nach der Tabata-Methode: Bei jeder Übung gehst du achtmal für je 20 Sekunden an dein Limit. Mit Power-Moves wie dem "Upright Row Squat" baust du Muskeln auf und verbrennst effektiv Fett. Bist du bereit?

Performance

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Werde mit der Tabata-Methode zum knallharten Kraftpaket: Nach einem lockeren Warm-up geht’s für dich und deine Muskeln in der Salzwüste Utahs sofort zur Sache. Intensive Back Lunges und Swings mit der Kettlebell pushen deinen Fettstoffwechsel und bringen deinen gesamten Körper an seine absolute Schmerzgrenze.

Performance

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In Downtown L. A. ist vor allem eins gefragt: dein Wille durchzuhalten. Denn bei diesem Kettlebell-Workout holst du mit verschiedenen Powerübungen wie Half Get Ups und Kettlebell Swings alles aus dir heraus. Nach 25 intensiven Minuten hast du alle großen Muskelgruppen gestärkt, ordentlich Fett verbrannt und deine Ausdauer verbessert.

Performance

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Während die Footballer im College of the Canyons eine lockere Trainingseinheit absolvieren, gehst du mit Anja an deine absolute Belastungsgrenze. Beim High Intensity Interval Training (HIIT) bringst du deine Muskeln mit Power Squats und Burpees zum Brennen und definierst deinen ganzen Körper. Und wenn du denkst, es geht nichts mehr, motiviert dich Anja zu kräftezehrenden Dips und Dragon Push Ups.

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Auch als Trainingsanfänger musst du nicht auf Action beim Workout verzichten – Sweeneys Intervall-Einheiten bringen deine Fettzellen zum Schmelzen und stärken mit effektiven Bodyweight-Übungen deinen ganzen Körper. Halte durch und komm deinem Trainingziel einen Schritt näher.

Performance

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Und Action! Bei diesem energiegeladenen Workout gibt es für dich kein Halten mehr: In vier rasanten Levels sprintest und kämpfst du dich durch eine virtuelle Galaxie, in der du deine Kraftausdauer mit Squats und Side Lunges verbesserst. Bezwinge den gigantischen Roboter Sputnik mit knallharten Kicks und schraube deine Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit in galaktische Sphären.

Performance

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Bevor du dein Workout startest, wirf einen Blick aus den Fenstern des Cement Buildings. Der imposante Ausblick lohnt sich genauso wie Amys Workout, das dein Körperzentrum zur Quelle neuer Kraft und Mobilität macht. Mit One Legged Dead Lifts aktivierst du gezielt deine tief liegende Muskulatur und stabilisierst deine Wirbelsäule. Squats in Kombination mit Lat Pulls stärken deinen Rücken und richten dich von innen heraus auf.

Performance

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Kraft, Geschicklichkeit und totale Körperbeherrschung: Lass dich von Yannus Sufandi mit der Power eines Ninjas ausstatten und absolviere gemeinsam mit ihm ein ganz besonderes Ganzkörperworkout. Intensive Bodyweightübungen wie Ninja Crawls oder Sumo Squats bringen deinen Puls auf Hochtouren und stärken deine komplette Muskulatur. So formst du deinen Körper im Handumdrehen zu dem eines echten Shinobi.

Performance

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Willkommen am Strand der wunderschönen Küste Oregons. Doch wer glaubt, dass dies der perfekte Ort zum Relaxen ist, der irrt sich. Denn genau hier wartet schon Powerfrau Anja Garcia mit ihrem neuen Bodyweight-Workout auf dich. Box Jumps, Burpees und Planks bringen deine Muskeln zum Brennen und sagen überflüssigen Kilos den Kampf an. In 55 Minuten holt Anja alles aus deinem Körper heraus – und es wird dir gefallen.

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Welcome to the Bronx! Hier erwartet dich der King of Kettlebell mit einem knallharten Power-Workout, bei dem du alle großen Muskelgruppen trainierst. Die Herausforderung: intensive Ganzkörperübungen mit der Langhantel, Kettlebells und Gewichtscheiben. Das Ziel: ein kräftiger, athletischer Körper. Beiß die Zähne zusammen und verbrenne so viele Kalorien wie noch nie!

Performance

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Freu dich auf ein Workout, das jede Faser deines Körpers herausfordert. Im kalifornischen Angels Gate Park treibst du mit athletischen Aerobic-Moves deinen Puls in ungeahnte Höhen und steigerst so deine Ausdauer. Kombiniert mit Übungen wie Squats, Side Lunges und Hip Extensions formst du zusätzlich deine Bein- und Po-Muskulatur und verbrennst in kürzester Zeit zahlreiche Kalorien.

Performance

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Ein Flugzeughangar bildet die eindrucksvolle Kulisse für dieses intensive Workout, das deine Ausdauerleistung in die Höhe treibt. Während ein Hauch amerikanischer Luftfahrtgeschichte durch die Halle weht, kommst du mit energiegeladenen Leg Curls richtig ins Schwitzen. Hip Extensions formen deine Po- und Beinmuskulatur und kurbeln deine Fettverbrennung an. Am Ende weißt du: Nur Fliegen ist schöner.

Performance

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Mittagstief ade! Entfliehe dem täglichen Sitzmarathon im Büro und gönn dir in der Mittagspause ein erfrischendes Ganzkörperworkout. Am Ufer eines malerischen Sees schöpfst du neue Energie für den Nachmittag und bringst mit kräftigenden Bodyweight-Übungen wie Skater Lunges und Mountain Climbers deinen Kreislauf wieder in Schwung.

Performance

Performance

55 Minuten können hart sein. Sehr hart. Zeig, wie viel Power in dir steckt, und triff den „Boss of Barbells“ mitten im Epizentrum der Bodybuilding-Szene. Intensive Squats, Lunges und Dead Lifts mit der Langhantel definieren deinen gesamten Körper, steigern deine Maximalkraft und aktivieren alle stabilisierenden Muskeln. Nach diesem Workout strahlt Josh, als wäre nichts gewesen. Und? Was ist mit dir?

Performance

Performance

Express bedeutet zwar schneller, aber nicht weniger intensiv: Jeder Track fordert dich heraus, jede Sekunde stellt deine Muskelkraft neu auf die Probe. Knallharte Biceps Curls, Squats und Lunges mit der Langhantel trainieren deine Hauptmuskelgruppen und stärken so gezielt Arme, Beine, Brust und Rücken. 25 Minuten mit dem „Boss of Barbells“ – und du bist bereit für deinen nächsten Auftritt am Muscle Beach.

Performance

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Das knallharte Langhantel-Workout mit dem „Boss of Barbells“ geht in die nächste Runde. Mach dich bereit, deinen Körper in der glühenden Sonne vonTexas maximal herauszufordern und deine Muskeln zu stählen. Freu dich auf 55 Minuten intensiver Squats, Lunges und viele weitere Übungen, die es in sich haben. Wenn du dann am Ende genauso frisch und gestärkt aussiehst wie Josh, hast du alles richtig gemacht!

Perfromance

Perfromance

Wesentlich schneller, aber nicht weniger intensiv stählst du deine Muskeln in der Express-Variante des knallharten Langhantel-Workouts. Jede Sekunde des 25-minütigen Kurses bringst du deinen Körper an die Belastungsgrenze und trainierst gezielt Arme, Beine, Brust und Rücken. Mach dich bereit, um es dem „Boss of Barbells“ in Sachen Biceps Curls, Squats und Lunges gleichzutun.

Performance

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Urlaub, Stress im Job oder einfach gerade kein Fitnessstudio in der Nähe? Es gibt viele Gründe, manchmal auf Sport zu verzichten – aber keine guten. Denn mehr als 10 Minuten und eine motivierte Amy Clover brauchst du nicht, um dich täglich rundum fit zu halten. Die Vollblut-Trainerin weiß, mit welchen Übungen sie deinen Puls in nur kurzer Zeit auf Touren und deinen gesamten Körper in Top-Form bringt.

Performance

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Der Schweiß läuft, die Muskeln brennen – und genauso muss es sein! Mit Crunches, Side Planks und Co. schafft es Aaron in nur 10 Minuten, deine geraden, unteren schrägen und seitlichen Bauchmuskeln maximal herauszufordern und bis zum Äußersten zu bringen. Das mag hart für dich sein – gerade, wenn du Anfänger bist – aber es lohnt sich: Mit etwas Durchhaltevermögen ist das Sixpack nicht mehr weit.

Perfromance

Perfromance

10 Minuten können lang sein. Sehr lang! Denn bei diesem extrem intensiven Workout trainierst du 8x für jeweils 20 Sekunden im absoluten Grenzbereich. Übungen wie Lunges with Frog Jumps treiben deinen Puls nach oben und steigern deine Fettverbrennung ins Unermessliche. Und wenn du denkst, es geht nichts mehr, startet Anja das Ganze von vorn. Belohnt wirst du zusätzlich mit einem Nachbrenneffekt, der noch Stunden später anhält.

Wellness

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Das Leben ist aufregend, turbulent und fordert dich täglich heraus. Entfliehe dem Alltag und folge Andrea in den Joshua Tree National Park. Umgeben von der ursprünglichen Kraft wilder Felsformationen dehnst und entspannst du deinen ganzen Körper mit Übungen wie dem Butterfly Stretch. Zu sanfter Lounge-Musik mobilisierst du deine Muskeln und schöpfst Energie für alles, was noch vor dir liegt

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Atme ein, lass dich fallen und erlebe mit Scott die Kunst des Tai Chi. Mit fließenden Bewegungsabläufen wie dem Golden Rooster und dem Bending Bear vertiefst du den freien Fluss deiner inneren Energie und entfaltest neue Lebenskraft. Öffne dein Herz und finde im Tal des Feuers zu seelischem und körperlichem Wohlbefinden.

Wellness

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Beginne dein Ganzkörpertraining in der unberührten Wüste Kaliforniens mit dem Surya Namaskar ¬– dem Sonnengruß aus 12 kraftvollen Asanas, die deinen Körper und deinen Geist aktivieren. Gemeinsam mit Briohny bringst du Atmung und Bewegung in Einklang, setzt neue Energien frei und findest deine innere Mitte.

Wellness

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In den unendlich scheinenden Weiten Montanas führt dich ein entspanntes Workout weit weg von den Sorgen des Alltags. Die Kombination aus Yoga, Stretching und Mobilisationsübungen aktiviert deine Tiefenmuskulatur, fördert deine Beweglichkeit und gibt dir ein völlig neues Körpergefühl. Schöpfe neue Kraft auf deiner Reise zu mehr Harmonie und Balance.

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Namaste! Rocky begrüßt dich zu einem intensiven Ganzkörperworkout inmitten der spektakulären Vasquez Rocks. Kraftvolle Übungen wie die Virabhadrasanas schärfen deine Konzentration und formen deinen Körper zu einem Tempel innerer Balance und Stärke. Beim Bakasana erlebst du ein Gefühl grenzenloser Leichtigkeit, das deinen Geist beflügelt und dich das Hier und Jetzt vergessen lässt.

Wellness

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Umgeben von der blühenden Schönheit Hawaiis befreist du dich von schweren Gedanken und schöpfst neue Energie. Folge den fließenden Bewegungen von Briohny und konzentriere dich auf die entspannende Kraft der Asanas. Atme tief ein und fühle, wie Uttanasansa und Parivrtta Parsvakonasana deine Muskeln stärken und deine Beweglichkeit fördern.

Wellness

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Atme tief ein und komm mit auf eine Reise, die dich durch unbekannte, phantastische Galaxien an einen Ort vollkommener Geborgenheit führt – dein Innerstes. Spüre, wie sich deine Muskeln entspannen und Energie durch jede Zelle deines Körpers strömt. Genieße den Augenblick mit allen Sinnen und kehre danach gestärkt in deinen Alltag zurück.

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Lausche dem Rauschen des Meeres und lass deine Gedanken ruhen. An der wunderschönen Küste Floridas vertreibst du störende Dysbalancen aus deinem Körper und gibst ihm seine volle Beweglichkeit zurück. Mit Übungen wie der Single Leg Balance und dem Super Skater aktivierst du deine Tiefenmuskulatur und verbesserst ganz entspannt deine Körperhaltung.

Wellness

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Auf einer idyllischen Pferderanch in der Heimatstadt des weltberühmten Kentucky Derbys erwartet dich Amy mit einem dynamischen Workout für einen starken gesunden Rücken. Fordere mit Dead Lifts, Mountainclimbers und Balance-Übungen deinen gesamten Oberkörper heraus und kräftige neben deiner Rücken- auch deine Rumpf- und Bauchmuskulatur. So gehst du schon bald wieder aufrecht durchs Leben

Wellness

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Nimm Haltung an und freu dich auf ein harmonisches Workout im beschaulichen Indiana. Hier erwartet dich Yoga- und Entspannungsexpertin Laura Myren mit Hyperextensions, Crunches und Co. und zeigt dir, wie du mit diesen Übungen deine Wirbelsäule neu mobilisierst, deine Bauchmuskulatur kräftigst und Verspannungen im Rücken löst. Das beugt Rückenproblemen effektiv vor und lässt dich am Ende einfach gut dastehen.

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Atmen, entspannen, das eigene Ich fühlen – bei diesem meditativen Workout an der wilden Atlantikküste lässt du alles hinter dir. Während die frische Meeresbrise deinen Körper sanft umspielt, kommen deine Gedanken zur Ruhe. Am Ende öffnest du die Augen und spürst eine tiefe innere Stärke, die dein Leben erfüllt und deinen Alltag beflügelt.

Wellness

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Roll die Yogamatte aus, schalte ab vom stressigen Alltag und schöpfe neue Energie. Amy hilft dir mit ausgewählten Asanas, tiefliegende Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit und Muskelkraft zu fördern sowie die Achtsamkeit für deinen Körper zu schulen. Auch wenn du Yoga-Einsteiger bist oder bewusst deine Rückmuskulatur stärken möchtest, ist dieser Kurs die optimale Wahl.

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Spüre die wärmende Sonne auf deinem Gesicht, wenn Theron dich mit seinem Tai-Chi-Workout zu innerer Balance führt. Mit gezielten Übungen und der richtigen Atmung sind Stress und Verspannungen schnell passé. Lockere mit fließenden Bewegungen deine Muskeln und schule das Bewusstsein für deinen Körper. Noch eine kurze Meditation zum Schluss und du fühlst dich wie neu geboren.

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Tief durchatmen und einfach mal locker lassen: Das kannst du ab sofort mit dem 10 Minuten Workout von Amy Bishop. Langsame Bewegungen und gezielte Übungen für Nacken und Rücken helfen dir dabei, unangenehme Verspannungen zu lösen, deine Gelenke neu zu mobilisieren und deine Muskeln zu dehnen. Probiere es aus und gehe endlich wieder entspannt durch den Tag.

Wellness

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Beeindruckend – der Blick auf den unendlich wirkenden Pazifik und die Wirkung dieses Express-Workouts. Denn schon 10 Minuten mit Laura reichen, um deinen gesamten Körper zu dehnen und zu mobilisieren. Mit Übungen wie dem Seated Twist und der Seated Pigeon verbesserst du gezielt die Beweglichkeit deiner Muskulatur und Gelenke. Komm in Bewegung und freu dich auf ein ganz neues Körpergefühl.

Dance

Dance

Bevor du loslegst, solltest du dir über eines bewusst sein: Es wird heiß und sexy. „Hip-Star“ Kelsey erwartet dich am belebten Ocean Drive in Miami und zeigt dir Bewegungen, die deine Hüften in Ekstase versetzen. Verbessere mit Salsa-, Merengue-, Bachata- und Cumbia-Moves deine Ausdauer und verliere dich vollkommen im Rhythmus dieser leidenschaftlichen Nacht.

Dance

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Viva Las Vegas! Heiße Beats, mitreißende Tanzchoreos und eine leidenschaftliche Powerfrau. Mehr brauchst du nicht, um deinen Körper im schillernden Las Vegas zu formen und deine Ausdauer zu verbessern. Erlebe ein Feuerwerk aus klassischen Salsa-Moves und Fitness-Übungen wie Crunches und Lunges. Hier wird dein Workout zur Latin-Dance-Party!

Dance

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Was hast du mit Beyoncé, J. Lo und Rihanna gemeinsam? Den Trainer! Bewege deinen ganzen Körper zu lässigen Beats und verbessere mit dem „Hero of Hip Hop“ deine Ausdauer. Schnelle, kraftvolle Dance-Moves wie der Miami Punch und der Kick Ball Slide kombiniert G zu einer Choreo, die du schnell drauf haben wirst. Vergiss alles um dich herum und spüre den Rhythmus von Los Angeles.

Dance

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Wenn die Sonne untergeht und das Partyleben Miamis erwacht, bist du mittendrin: Unter dem Motto „Shake that booty“ zeigt dir die sensationelle Kelsey sexy Dance-Moves wie den Chicken Bounce, den Caribbean Step und den Body Roll. Trainiere zu heißen Hip-Hop-Beats deine Ausdauer und schon bist du der Booty-Star in jedem angesagten Club.

Toning

Toning

Pure Energie liegt in der Luft, wenn Anja die Kettlebell in die Hand nimmt und dich mit Übungen wie Curtsy Lunges und Squats zu ultimativen Höchstleistungen motiviert. Im Lichtermeer des Pacific Parks straffst du Bauch, Beine und Po und erlebst ein explosives Workout, das dich nicht nur ans Limit bringt, sondern auch extrem viel Spaß macht.

Body Toning

Body Toning

Atme tief ein, konzentriere dich und kontrolliere deine Muskeln mit der Hilfe deines Geistes. Folge den fließenden Bewegungen und kräftige mit anspruchsvollen Übungen dein Powerhouse. Im Zentrum stehen Kräftigung, Stretching und bewusste Atmung. Mit ihnen verbesserst du deine Körperhaltung, erhöhst deine Beweglichkeit und lässt inmitten des Big Sky Countrys dein Stresslevel auf ein Minimum sinken.

Bod Toning

Bod Toning

Am Pool des legendären Annenberg Community Beach House formst du deinen Körper zu einem Monument der Schönheit - mit einem Workout, das Ausdauer- und Kräftigungsübungen perfekt verbindet. Zunächst beschleunigst du mit Aerobic-Schrittfolgen deinen Puls und verbrennst effektiv Fett. Sit-ups und Lunges straffen Bauch, Beine und Po zu einer Figur, die dich zum absoluten Blickfang machen wird.

Body Toning

Body Toning

Dort, wo die Schönen und Reichen wohnen, wartet auf dich ein exklusives Ganzkörperworkout mit der Mommy of Muscles. Am Strand von Long Island bringt Nicola dich mit dynamischen Aerobic-Moves auf Hochtouren und legt dabei den Fokus besonders auf Bauch, Beine und Po. Spüre, wie Lunges, Knee Lifts und Crunches deine Muskeln fordern und deine Kurven formen. Und schon bald wirst du selbst im Hotspot der Celebrities ein echter Hingucker sein.

Body Toning

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In der Express-Variante des intensiven Ganzkörperworkouts von Nicola Harrington wird deinen Muskeln von Beginn an ordentlich eingeheizt. Am Strand auf Long Island bringt sie dich mit Aerobic Moves, Lunges und Crunches an deine Grenzen und darüber hinaus. Am Ende des Trainings spürst du deutlich, was du für Bauch, Beine und Po getan hast. Doch das Ergebnis kann sich sehen lassen

Body Toning

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Mit diesem intensiven Bauch-Beine-Po-Workout machen sich die VIPs auf der ganzen Welt fit für den Strand und den Red Carpet. Jetzt bist du dran: Umgeben vom tosenden Pazifik formst du mit dem Platypus Walk und Sumo Lunges schlanke Beine und einen sexy Po. Dazu ein paar kraftvolle Burpees und Squats und schon kann sich dein nächster Auftritt im Bikini sehen lassen.

Body Toning

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Erlebe das Bodyworkout der Supermodels, das klassische Posen und Bewegungen des Balletts mit Pilates vereint. Auch ohne Vorkenntnisse wirst du dich hier voll entfalten können: Grazil wie eine Ballerina bewegst du dich beim Relevé und stärkst so deine Körperspannung und Ausdruckskraft. Kombiniert mit Scissors und Grasshoppers aus dem Pilatestraining straffst du deine Muskeln und formst eine wunderschöne Silhouette.

Body Toning

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Du wünschst dir einen straffen Bauch, der dich zum absoluten Blickfang macht? Dann nichts wie los zum Miami Beach, wo Nicola schon auf dich wartet. Starte mit Übungen wie Crunches und Mountain Climbers, um deine Bauchmuskulatur zu definieren. Hip Lifts und Side Planks formen eine schlanke Taille und belohnen dich schließlich mit dem Sixpack des Jahres.

Body Toning

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Ein exklusiver Club im Herzen von Los Angeles, dynamische Step-Choreos und eine motivierende Trainerin – die perfekte Mischung, um Bauch, Beine und Po zu straffen. Los geht’s mit Basic-Steps, die deine Koordination verbessern. Knee Repeater treiben deinen Puls nach oben und steigern Schritt für Schritt deine Ausdauer. Du hast noch Luft? Dann stärke mit Squats deine Bein- und Gesäßmuskulatur.

Body Toning

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Einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch kann jeder haben. Auch du! Alles, was du brauchst, sind eine Langhantel ohne Zusatzgewichte und eine Trainerin, die dir zeigt, wie du diese gezielt einsetzt. Mit Übungen wie Plié Squats straffst du deine Po- und Beinmuskulatur, Dead Lifts stärken deinen Rücken. Los geht’s! Sexy Kurven gibt‘s schließlich nicht geschenkt.

Body Toning

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Ein knackiges Workout für einen knackigen Po: In diesem Kurs zeigt dir Amy, wie du in nur 10 Minuten wahre Wunder für deine Kehrseite bewirkst. Mit Curtsy Lunges, Donkey Kicks und Single Leg Squats bringt sie deine Muskeln zum Brennen und dich ordentlich ins Schwitzen. Aber keine Sorge: Allein das Ergebnis zählt. Und das ist bei regelmäßigem Training eine durchaus runde Sache.

Cycling

Cycling

Let’s ride! Schwing dich auf dein Bike und erlerne in diesem Anfängerkurs die elementaren Cycling-Techniken. Mit kurzen, einfachen Sprints bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Fahrt und verbesserst deine Ausdauer. Beim Standing Climb steigst du aus dem Sattel und genießt den beeindruckenden Ausblick auf den endlos erscheinenden Pazifik

Cycling

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Sitzt du fest im Sattel? Dann kann es auch schon losgehen! An der Pazifikküste erwarten dich einfache Fahrten am Berg und in der Ebene, bei denen du effektiv Kalorien verbrennst und deine Ausdauer steigerst. Dynamische Beats und eine motivierende Trainerin spornen dich bei kurzen, intensiven Sprints und Pace-ups zu neuen Bestleistungen an. Nach 55 Minuten steigst du vom Rad und startest gestärkt zu neuen Zielen.

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Mit diesem Basic-Kurs drehst du cyclingtechnisch richtig auf: Auf einem Industriegelände in Brooklyn zeigt dir Graham wie du effektiv auf dem Bike trainierst. Dein Workout beginnt mit einfachen Fahrten in der Ebene, führt über anspruchsvolle Bergetappen und fordert dich mit kurzen aber intensiven Intervall-Einheiten heraus. Das sensationelle Ergebnis: eine verbesserte Ausdauer, eine optimal gekräftigte Bein- und Po-Muskulatur sowie jede Menge gute Laune.

Cycling

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Erfolg haben heißt: alles geben! Und genau das musst du, wenn du das 55-minütige Cycling-Adventure im Herzen der Bronx meistern willst. Anstrengende Bergfahrten und schnelle Sprints treiben dir die Schweißperlen auf die Stirn – doch Graham zeigt dir, wie du selbst mit der härtesten Etappe fertig wirst. Du fragst dich, wofür das alles? Mehr Ausdauer, starke Beine und einen sexy Po!

Cycling

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Bring deine Fettverbrennung auf Hochtouren: Starte dein Training in der Sky Villa locker mit zwei, drei leichten Sprints. Danach erhöhst du bei jedem Set den Widerstand, gefolgt von einer kurzen Entlastungsphase. Durchhalten lohnt sich: Nach dem Workout werden Endorphine deinen gesamten Körper durchfluten.

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In Las Vegas erreichst du ein Fitnesslevel, von dem du bisher nur geträumt hast. Steig auf dein Rad, schalte auf den Survival-Modus und bezwinge den ersten Berg. Hast du die Spitze erreicht, erwartet dich schon das nächste Monster, das deine Muskeln zum Brennen bringt. Mit Jumps und Switch Backs treibst du deinen Puls zusätzlich in die Höhe und verbrennst effektiv Fett. Geh an deine Grenzen. Und darüber hinaus!

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Auf dem Dach des historischen Rosslyn Hotels erwartet dich Trice zu einem Workout, das deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Nach einem kurzen Warm-up eroberst du den ersten steilen Berg mit Standing und Seated Climbs und kräftigst so deine Po- und Beinmuskulatur. Steig in die Pedale und verbrenne mit rasanten Jumps jede Menge Kalorien. Nach 25 Minuten fällst du vom Rad und möchtest nur eins: mehr davon!

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Go, go, go! Trice motiviert dich bei diesem intensiven Cycling-Trip zu immer neuen Höchstleistungen. Steigere deine Leistungsfähigkeit mit explosiven Sprints und kraftvollen Travels und fordere deine Beinmuskulatur mit Isolations heraus. Nach diesem Ritt wird dir nicht nur der spektakuläre Ausblick in Erinnerung bleiben, sondern auch das Gefühl, dich selbst übertroffen zu haben.

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Dieser Kurs ist nichts für schwache Beine! Auf einem alten Train Track im Herzen Detroits bekommst du alles, was dein Biking-Herz begehrt: schnelle Pace-Ups, anstrengende Intervalleinheiten, extreme Anstiege und entspannte Fahrten in der Ebene. Das bringt deine Fettverbrennung auf Hochtouren und kräftigt effektiv deine Bein- und Po-Muskulatur. Am Ende der Fahrt wirst du nur noch eins wollen: weitermachen.

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Wer hier antritt, braucht Willenskraft. Und starke Beine. Denn in nur 25 Minuten wird Dwayne alles aus dir herausholen: Standing und Seated Climbs fordern deine Po- und Beinmuskulatur, intensive Sprints pushen deine Herzfrequenz. Bist du bereit für eine Challenge, die deine Fettverbrennung auf Touren bringt und deine Ausdauer maximal steigert?

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Es ist hart, es brennt und es bringt dich in nur 25 Minuten an deine Grenzen: Das hochintensive Intervalltraining mit Cycling-Pro Aaron Marcotte hat es in sich. Auf anstrengende Peaks folgen kurze Erholungsphasen, die dich sofort wieder zum nächsten Peak katapultieren. Belohnt wird deine Anstrengung mit einem extra langen Nachbrenneffekt und einer gut definierten Bein- und Po-Muskulatur.

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Bei dieser Cycling-Tour auf dem Fischerboot „Helene B“ verbesserst du gezielt deine Ausdauer. Während die beeindruckende Skyline Miamis an dir vorüberzieht, motiviert dich J-Rok zu rasanten Bergfahrten und Sprints. Mit Jumps, Travels und Kissing the Saddle übernimmst du schließlich das Kommando über deine Fettzellen und definierst deine Po- und Beinmuskulatur.

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Komm an Bord und lass deine überflüssigen Pfunde hinter dir: J-Rok erwartet dich auf dem Fischerboot „Helene B“ zu einem Cycling-Workout, das dir alles abverlangt. Während das Schiff entspannt den Miami River hinunterfährt, steigst du mit Jumps und Single Leg Drills voll in die Pedale und verbesserst so deine Ausdauer. Bergfahrten im Stehen und Sitzen kräftigen deine Muskulatur und machen dich zum fittesten Passagier an Deck.

Cycling

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Zeig, wie viel Feuer in dir brennt, und begib dich auf eine atemberaubende Cycling-Tour. Inmitten der feuerrot leuchtenden Felsformationen des Valley of Fire bringst du deine Muskeln zum Glühen und steigerst effektiv deine Ausdauer. Die Kraft dieser magischen Landschaft treibt dich immer weiter voran - und du lässt alles andere hinter dir.

Cycling

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Sobald du in die virtuelle Welt deines Cycling-Workouts eintauchst, beginnt eine faszinierende Reise, die dich nicht mehr loslässt. Besiege schroffe Berge, entspanne auf rasanten Abfahrten und leg dich dynamisch in die Kurven, während die spektakuläre Landschaft an dir vorbeizieht. Sprinte durch die Zukunft und steigere schon heute deine Ausdauer und Fitness.

Cycling

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Die schroffe Schönheit der Natur wird dich in ihren Bann ziehen, wenn du an der Big Sur Pacific Coast deine Leistungsfähigkeit erhöhst. Die kurvenreiche Strecke durch steil aufragende Felsen bietet dir mit Berg- und Talfahrten viel Abwechslung und einen grandiosen Blick auf die zerklüftete Pazifikküste.

Cycling

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Cruise durch den Tag und verbessere deine Ausdauer: Komm mit auf eine lockere Cycling-Tour entlang der Venice Beach Promenade, während dir der Wind des Pazifiks durch die Haare weht. Genieße die Sonne Kaliforniens, lass deinen Gedanken freien Lauf und erlebe ein Workout, bei dem du ganz nebenbei deine Fettverbrennung steigerst.

Cycling

Cycling

Tauche ein in die surreale Welt des Joshua Tree Nationalparks und rege bei leichten Berg- und Talfahrten deine Fettverbrennung an. Inmitten spektakulärer Granitformationen bringst du deine Ausdauerleistung auf ein neues Level und lässt dich von der Kraft der unberührten Wildnis zu neuen Zielen anspornen.

SWEAT, SWEAT, SWEAT

Group Workouts

Dosáhni v malých skupinách svých cílů díky efektivnímu cvičení s vlastní váhou těla. Vždy s trenérem, který tě 60 minut vede a povzbuzuje.

IMPROVE YOUR FITNESS

Functional Training

Trénuj s vlastní váhou těla a s top vybavením, abys posílil všechny svalové skupiny. Navyš svoji sílu, hybnost, vytrvalost a koordinaci.

GET THE POWER

Machines

Při tréninku na strojích buduješ cíleně svaly nebo efektivně zvyšuješ svoji výdrž a maximální sílu.

PUSH YOURSELF FURTHER

Cardio Training

Posil svoji výdrž na Stairmasteru, běžícím pásu, veslovacím trenažéru a přiveď svoje svaly do varu!

GO TO THE MAX

Free Weights

Zformuj svoje svalstvo a zlepši maximální sílu při tréninku s volnou váhou. Multipress, posilovací věž na záda a posilovací klec na veškeré těžké váhy.

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Personal Training

Chceš zhubnout, budovat svalovou hmotu nebo profesionální výživové poradenství? S osobním trenérem uspořádáš svůj workout ještě efektivněji: on se přizpůsobí tvým individuálním cílům a postará se o maximální motivaci.