John Reed

Kurse

JOHN REED ist mehr als nur Fitness. Lass dich in dem Gym deiner Stadt von unseren Kursen motivieren!

    JOHN REED ist mehr als nur Fitness. Lass dich in dem Gym deiner Stadt von unseren Kursen motivieren!
    ZUM KURSPLAN

    Live Kurse

    Du möchtest ein ganzheitliches Kurstraining in einer Gruppe mit Gleichgesinnten erleben?  Dann komm in die John Reed Fitness LIVE Kurse. In all unseren Clubs, also auch in deiner Stadt, bieten wir euch große Trainingsflächen, für täglich über 50 Kurse, eine Functional Area und Top-Geräte. Die motivierenden Beats sorgen für eine einzigartige Trainingsatmosphäre und das beste Feeling beim Workout.

    Wann finden die Kurse statt?

    Auf unserer Website findest du, unter deinem jeweiligen John Reed Club, alle aktuellen Kurspläne mit den festgelegten Kurszeiten. Auch im Club auf den Bildschirmen neben den Kursräumen stehen alle aktuellen Kurszeiten und -änderungen. Wir halten dich Up-To-Date. Egal welchen Kurs du besuchst, dein Körper wird sich über ein ganzheitliches Trainingserlebnis freuen.

    Was erwartet dich?

    Ob Zumba, Yoga, Bauch-Beine-Po oder Fatburner Kurse, von Auspowern bis Relaxen deckt unser Kursspektrum alles ab. Beim Gruppen Kurstraining wird dir nicht nur ein effektives Ergebnis, sondern auch 110% gute Laune versprochen. Echte Kurse mit echten Trainern. Life ist Live. Ob Anfänger oder Fortgeschritten, unsere Fitnesskurse sind für ALLE, die einfach Spaß am Sport haben und auch gern mal in Gemeinschaft trainieren.

    Wichtig: Bitte versuche immer pünktlich zum Kursbeginn zu erscheinen, sodass unsere Trainer ihre Workouts nicht unterbrechen müssen. Wir empfehlen dir immer ein großes Handtuch und ausreichend Wasser dabei zu haben.

    Zumba

    Beim Zumba Fitness Kurs in deinem John Reed Club trifft Dance auf Workout. Der Vorreiter der Tanz-Fitness-Revolution bietet dir alles, um deinen Körper im Rhythmus lateinamerikanischer Klänge zu trimmen. Zumba ist ein lizensiertes Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Eine Kombination aus Aerobic und lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen kombinieren sich hier zu einem – Zumba.

    60 Minuten Cardio Spaß
    Diese Sportart ist ideal, um Kalorien zu verbrennen. In einer Zumba-Stunde kommst du auf einen Kalorienverbrauch von etwa 300 bis 600 Kalorien. Überflüssige Pfunde lassen sich effektiv und mit Spaß einfach „wegtanzen“. Der Trainingsfokus liegt dabei auf den Beinen, dem Po und den Armen, trotzdem wird der ganze Körper beansprucht. Durch die fließenden Bewegungen lassen sich sogar Verspannungen lösen und in jedem Fall verbesserst du deine motorischen Fähigkeiten.

    Keine Angst vor schweren Choreografien
    Beim Zumba wird keine komplizierte Choreografie einstudiert, sondern alle bewegen sich mit einfachen Schrittfolgen und ganz viel Spaß zur Musik. Abläufe ergeben sich meist intuitiv, du bewegst dich einfach zum Rhythmus. Der Spaß steht an erster Stelle.

    Equipment
    Bei diesem Kurs brauchst du lediglich dein eigenes Körpergewicht. Wir empfehlen dir bequeme, weite, atmungsaktive Kleidung und ein bequemes Schuhwerk mit gutem Halt.

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    Pump n Shape

    Unser Pump n Shape Langhantelworkout zeigt dir wo der Langhantel-Hammer hängt. Intensive Squats, Lunges, Deadlifts und vieles mehr definieren deinen gesamten Körper. Mit der Langhantel baust kontinuierlich Muskeln auf und steckst mit zusätzlichem Gewicht noch mehr Power in dein Kurs Workout.

    Stark und Straff
    Pro Stunde kommst du im Kurs auf bis zu 100 Übungswiederholungen, die dich deinen Trainingszielen näher bringen werden. Die intensiven Bewegungsabläfte stärken deine Muskulatur und straffen deine Form. Dadurch, dass du die Gewichte selbst auf deine Langhantel steckst, bestimmst du den Schwierigkeitsgrad und die Intesität des Workouts selbst. Entsprechend ist der Pump n Shape Fitnesskurs für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

    Das Langhanteltraining ist im Groupfitness Bereich eines der gefragtesten Workouts. Durch aneinandergereihte Übungssequenzen, unterschiedlichen Tempi und Amplituden trainierst du deine Muskeln bis zur Erschöpfung. Durch unsere Trainer und gute Musik wirst du während dieser Kurseinheit zu Höchstleistungen motiviert.

    Keine Angst vor Gewichten
    Alle Erstteilnehmer können zu Kursbeginn auf unsere Trainer zugehen und bekommen natürlich eine Einweisung im Umgang mit den Langhantelstangen. Also keine Angst und viel Spaß dabei eurem Körper neue Reize zu setzen, um so euer Figurziel zu erreichen.

    Yoga

    Yoga bietet dir ein intensives Full Body Workout, das deine Konzentration und deinen Körper auf ein neues Level hebt. Finde den Weg zu innerer Ruhe und Balance. In den John Reed Yoga Kursen begibst du dich in einen spirituellen Yoga Flow, der dich mit Power zu mehr Gelassenheit bringt. Innere Balance, positive Energie und Gelassenheit, führen dich zu einem besseren Körpergefühl und damit zu einem entspannteren Geist.

    Mehr als nur Atmen
    Yoga ist Power, Entspannung und Flexibilität zugleich. Wechselnde Schwierigkeitsgrade der Yoga Übungen (Asanas) und Atem-Techniken (Pranayamas) versprechen ein spannendes Training. Die Kurse sind für Yogi Anfänger und Fortgeschrittene, denn für jede Asana gibt es ein Level up oder down. Pro Yoga Stunde kannst du in diesem Kurs bis zu 300 Kalorien verbrennen.

    Die drei wichtigsten Komponenten, die du durch regelmäßige Yogaeinheiten verbesserst, sind die Flexibilität, Kraft (Tiefenmuskulatur) und Regeneration, die du deinem Körper vom Alltag gönnst.

    Wichtig: Stell dich auf eine ruhigere Kursstunde ein. Die Musik ist entspannt und der Mood gechillt. Trotzdem sind die Übungsintensitäten nicht zu unterschätzen. Anfängern ist der Muskelkater garantiert. Du brauchst übrigens keine Schuhe, die Yoga Practice wird Barfuß empfohlen.

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    Sixpack Kurs

    Unser Sixpack Kurs konzentriert sich auf deine Körpermitte. Mit Sit-Ups und Planks trainierst du die komplette Bauchmuskulatur und wirst zur ABSoluten Six Bomb. Neben dem Ober- und Unterkörpertraining, vergessen einige auch gern mal die Körpermitte. Wir empfehlen euch tatsächlich auch den Bauch bis zu drei Mal die Woche zu trainieren. Nur so erzielt ihr Ergebnisse, die sich irgendwann einem Sixpack annähern.

    Gruppenmotivation zum Bauchtraining
    Nur wenige Sportler können sich für ein separates Bauchtraining motivieren. Hier der John Reed Lösungsvorschlag, besucht dafür einfach unsere Live Kurse. In der Gruppe ist euch gute Laune und eine Ladung ansteckende Motivation garantiert.

    Sixpack in 10 Tagen
    Diese Aussage ist Utopie und auf keine gesunde Art und Weise zu erreichen. Genauso wie der Bizeps, muss auch das Sixpack langsam wachsen und gedeihen. 70 Prozent einer definierten Bauchmuskulatur entsteht in eurer Küche! Dazu gehört eine gesunde Versorgung durch Mikro- und Makronährstoffe, sowie ausreichend Cardiotraining, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Alle muskulären Grundlagen, sowie den Feinschliff ausgeprägter Bauchmuskeldefinitionen, könnt ihr aber in unseren John Reed Sixpack Fitnesskursen schaffen.  

    Von Anfänger bis Fortgeschrittene, für alle Übungen gibt es Varianten mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Du legst dein Level selbst fest.

    Bauch Beine Po

    In unserem Bauch, Beine, Po Kurs sorgst du dafür, dass dir keiner mehr in die Augen schaut. Ob Anfänger oder nicht – dieser Kurs ist die perfekte Workout-Life-Balance. In einem Kurs verbrennst du bis zu 400 Kalorien und fokussierst dich trotzdem auf den Muskelaufbau.

    Der Kurs gestaltet sich aus einer Stunde intensiven Übungsabläufen, die sich in der Ausführung auf deinen Bauch, deine Beine und deinen Po fokussieren. Mit eigenem Körper- und Zusatzgewicht trainierst du am Maximallevel. Abwechslungsreiche Übungen setzen genau an diesen Punkten neue Trainingsreize und helfen dir deinen Body in genau diesen „Problemzonen“ besser zu definieren. Deine Muskulatur wird in diesen Bereichen gekräftigt und bekommt eine straffer aussehende Form. Gezielte Muskeldefinition bekommst du durch die Kombination mit zusätzlichem Cardiotraining.

    Die Häufigkeit der Bauch Beine Po (BBP) Besuche, hängt von deiner Energie ab, wir empfehlen bis zu 3 Mal die Woche in einer guten Kombination mit klassischen Cardio- und Krafttraining im Freihantel oder Gerätebereich deines John Reed Fitnessclubs. Höre auf deinen Körper und lass dir von dem Gefühl deines Trainingszustandes und deiner Leistungsfähigkeit leiten. Das Level zwischen zu wenig und zu viel Training verrät dir dein Körper, du musst ihm nur zuhören.

    Konstanter, dauerhafter und gesunder Muskelaufbau braucht Zeit. Die Problemzonen heißen nicht umsonst: Bauch, Beine, Po. In unseren John Reed Livekursen sind wir in der Gruppe stark und kämpfen gemeinsam für unsere individuellen Ziele. Take your time and never give up!

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